पेट खोने और शेप में आने के लिए लूज़ बेली फैट ऐप का इस्तेमाल कैसे करें

Lose Belly Fat एक ऐप है जो उन लोगों के लिए बनाया गया है जो पेट कम करना चाहते हैं। कई सिट-अप रूटीन और वर्कआउट के साथ, एप्लिकेशन शुरुआती और साथ ही मध्यवर्ती या शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए कई प्रकार की प्रशिक्षण योजनाएं प्रदान करता है। कार्यक्रम मुफ्त है और एंड्रॉइड फोन के लिए उपलब्ध है।

इस ट्यूटोरियल में, आपको लोस बेली फैट के सभी संसाधनों का उपयोग करना सिखाता है, जिसमें प्रशिक्षण प्रणालियों के अलावा, गतिविधियों में प्रगति की निगरानी शामिल है और इसमें अलार्म भी है, जिससे आप व्यायाम करना नहीं भूलते हैं। एंड्रॉइड O (8.1) के साथ Moto G5S Plus में स्टेप बाय स्टेप पूरा किया गया था।

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पेट कम करना चाहते हैं? जानिए कैसे लूज़ बेली फैट ऐप के साथ

चरण 1. ऐप खोलें, जो डिफ़ॉल्ट रूप से इंच / पाउंड सिस्टम के साथ कॉन्फ़िगर किया गया है। "CM / KG" की कुंजी बदलें और मार्करों को अपनी ऊंचाई और वजन के साथ रखें। "गोपनीयता नीति से सहमत" बॉक्स का चयन करें और "प्रारंभ" बटन स्पर्श करें।

लूज़ बेली फैट ऐप के होम स्क्रीन में ऊंचाई और वजन सेट करना

चरण 2. खो पेट फैट सूचनाओं के लिए आवेदन का उपयोग सक्षम करने के लिए आपको संकेत देगा। यदि आप अनुमति देना चाहते हैं, तो "इसे अभी सक्षम करें" बटन दबाएं और सक्षम स्थिति में लूज़ बेली फैट कुंजी रखें। फिर "अनुमति दें" टैप करके कार्रवाई की पुष्टि करें और ऐप पर वापस लौटें।

सूचनाओं को लूज़ बेली फैट ऐप तक पहुंच की अनुमति

चरण 3. ऐप एब्डोमिनल स्क्रीन पर खुल जाएगा। इसमें, तीन योजनाएं हैं: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत, जो उत्तरोत्तर अधिक गहन अभ्यास के अनुक्रम लाते हैं। आप तीन में से कोई भी चुन सकते हैं (इस ट्यूटोरियल में, हम सबसे बुनियादी योजना का चयन करते हैं)। दिनचर्या को एक्सेस करते समय, "गो" आइकन पर दबाएं, जो 1 दिन पर होगा।

एंड्रॉइड ऐप लूज़ बेली फैट के उदर व्यायाम की योजना

चरण 4. लूज़ बेली फैट पेट व्यायाम की एक सूची प्रदर्शित करेगा। उनमें से प्रत्येक के लिए, आवेदन गति प्रदर्शन के कुछ सेकंड आरक्षित करेगा, जो कि ग्रे प्रगति सीमा के साथ इंगित किया जाएगा। अंत में, वर्चुअल ट्रेनर की गिनती होगी ताकि आप ऐप के साथ-साथ अपना सिट-अप करना शुरू कर दें। इस बिंदु पर, ट्रैक लाल हो जाएगा और आपको प्रदर्शन और चित्र पर चित्र के समान लय में आंदोलन करना होगा।

लूज़ बेली फैट की शुरुआत की योजना के उदर व्यायाम की सूची

चरण 5. पूर्ण अनुक्रम स्वचालित रूप से एक चेकलिस्ट के साथ चिह्नित हैं। यदि आप वॉइस ट्रेनर को निष्क्रिय करना चाहते हैं, तो स्पीकर आइकन को स्पर्श करें और "म्यूट" कुंजी को सक्रिय करें। यदि आप व्यायाम को रोकना चाहते हैं, तो ठहराव बटन दबाएं और फिर कसरत को फिर से शुरू करने के लिए "खेल" बटन दबाएं।

अस्थि संयम खो लोली फैट ऐप में बंद करो

चरण 6. दिन के अनुक्रम के अंत में, लूज़ बेली फैट आपको प्ले स्टोर में ऐप का मूल्यांकन करने के लिए कहेंगे। यदि आप "X" का मूल्यांकन करना चाहते हैं या डायलॉग बॉक्स को बंद करने और एप्लिकेशन पर लौटने के लिए "हमें रेट करें" दबाएं। फिर अपनी प्रगति के अभ्यास को खोलने के लिए "जारी रखें" को दबाएं या फिर "जारी रखें" पर टैप करें अपने ट्यूटोरियल के आंकड़े खोलने के लिए - इस ट्यूटोरियल में हमने आखिरी विकल्प चुना।

एक्सरसाइज रूटीन पूरा होने के बाद बेली फैट स्क्रीन खोएं

चरण 7. पहला चार्ट इतिहास है, जो दिन-प्रतिदिन आपके कैलोरी हानि के इतिहास को प्रदर्शित करता है (इस उदाहरण में, 24 दिन 118 कैलोरी खो गए थे)। बीएमआई अंग्रेजी में बीएमआई, बॉडी मास इंडेक्स के लिए संक्षिप्त नाम है। यहां तक ​​कि होम स्क्रीन पर वजन और ऊंचाई का संकेत देते हुए, लूज़ बेली फैट को जानकारी दर्ज न करना आम बात है। यदि सभी निकाय ग्रे रंग में हैं, तो "संपादित करें" स्पर्श करें, अपना वजन (वजन में) और ऊंचाई (ऊंचाई में) दर्ज करें और "सहेजें" स्पर्श करें।

लॉज बेली फैट ऐप में कैलोरी हानि और बीएमआई के ऐतिहासिक चार्ट

चरण 8. ध्यान दें कि ऐप आपके बीएमआई (यहां, 18.6) को प्रदर्शित करने के लिए आगे बढ़ेगा और गुड़िया को सूचकांक के अनुरूप रंग देगा। "वेट" ग्राफ में, अपने पिछले वजन को दर्ज करने के लिए "+" बटन को स्पर्श करें, यदि यह पहले से ही उच्च या निम्न हो गया है - उदाहरण देने के लिए, हम 23 वें (एक दिन पहले) का चयन करते हैं और 51 किग्रा डालें। "सहेजें" बटन दबाएं।

IMC चार्ट अपडेट किया और लोस बेली फैट ऐप में वेट चार्ट में बदलाव किया

चरण 9. ध्यान दें कि वज़न चार्ट अब एक मामूली वक्रता प्रदर्शित करता है जो अंतिम दिन 1 किलोग्राम वृद्धि दर्शाता है। आप अपनी प्रगति को ट्रैक करने और अपने शरीर के डेटा को संशोधित करने के लिए किसी भी समय इस स्क्रीन तक पहुंच सकते हैं। लूज़ बेली फैट का अंतिम टैब प्रशिक्षण है, जो दो प्रकार के प्रशिक्षण प्रदान करता है: दिनचर्या (दिनचर्या) या स्टेज (चरणों में)। पहली श्रेणी "मॉर्निंग ट्रेनिंग" और "ईवनिंग ट्रेनिंग" में विभाजित है। इस ट्यूटोरियल में, हमने सुबह में नियमित प्रशिक्षण का चयन किया।

रूटीन और स्टेप-वार लूज़ बेली फैट ट्रेनिंग का परिचय

चरण 10. आवेदन दिनचर्या की अवधि, खोए हुए कैलोरी की मात्रा और पुनरावृत्ति की संख्या का सारांश दिखाएगा। पेट के फ्लैप पर सिखाए गए तरीके से अभ्यास शुरू करने और पालन करने के लिए "प्रारंभ" दबाएं।

लूज़ बेली फैट ऐप द्वारा बनाई गई मॉर्निंग रूटीन वर्कआउट की सीक्वेंस

चरण 11. प्रशिक्षण फ्लिप पर अपनी उंगली स्लाइड करें जब तक आप "स्टेज प्रशिक्षण" तक नहीं पहुंच जाते। वहां आपको तीन उपश्रेणियाँ दिखाई देंगी: "क्लासिक", "हाइट" और "तबाता", जो उत्तरोत्तर अधिक समय लेने वाली हैं और अधिक कैलोरी हानि की पेशकश करती हैं। वांछित को स्पर्श करें, "प्रारंभ" बटन दबाएं और पहले से सिखाए गए अनुसार प्रस्तावित अभ्यास करें।

खो पेट फैट एप्लिकेशन प्रशिक्षण उपश्रेणियाँ

चरण 12. अधिक खो बेली फैट विकल्प खोलने के लिए मुख्य मेनू पर टैप करें। व्यायाम अलर्ट को सक्रिय करने के लिए अनुस्मारक पर जाएं।

निःशुल्क पेट खो पेट फैट खोने के लिए आवेदन का मुख्य मेनू

चरण 13. कुंजी को चालू स्थिति पर रखें। फिर समय टैप करें और अलार्म समय को इच्छानुसार बदलें। "दोहराएं" फ़ील्ड में, उन दिनों का चयन करें, जिन पर अलर्ट को काम करना चाहिए। अपने परिवर्तनों को सहेजने और विंडो को बंद करने के लिए "ओके" दबाएं।

उदर अभ्यास के लिए लूज़ बेली फैट पर अलार्म सेटिंग

चरण 14. "सेटिंग्स" के तहत, आपको डेवलपर्स को प्रतिक्रिया भेजने के लिए विकल्प मिलेंगे, गोपनीयता नीति पढ़ें, ऐप के संस्करण को देखें, प्ले स्टोर में मूल्यांकन करें, सूचनाओं को सक्षम या अक्षम करें, और वजन को मापने की इकाइयों को बदलें और ऊंचाई। जब भी आप सेमी / किग्रा से / एलबीएस या इसके विपरीत में बदलना चाहते हैं, तो बाद का चयन करें।

लूज़ बेली फैट ऐप सेटिंग्स का मुनु

चरण 15. अपने प्रगति आंकड़ों को रीसेट करने के लिए, मुख्य मेनू में "रीसेट रीसेट" को स्पर्श करें और "ओके" बटन पर टैप करके ऑपरेशन की पुष्टि करें।

पेट एप्लिकेशन खो पेट फैट में प्रगति के आँकड़े रीसेट करने की प्रक्रिया

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