फूड कैलोरी काउंट ऐप: जानें MyFitnessPal का उपयोग कैसे करें

MyFitnessPal किसी के लिए एक सहयोगी है जो आकार में प्राप्त करना चाहता है क्योंकि यह एक डिजिटल खाद्य डायरी के रूप में कार्य करता है। कैलोरी गिनने के अलावा, एंड्रॉइड और आईफोन (आईओएस) फोन के लिए उपलब्ध नि: शुल्क उपकरण भी भोजन रिकॉर्ड करता है और शारीरिक गतिविधि, पानी का सेवन, वजन और यहां तक ​​कि दिन के मूड पर भी नज़र रखता है। सेवा विभिन्न खाद्य पदार्थों की कैलोरी की संख्या के साथ एक पुस्तकालय प्रदान करती है, जिसे मैन्युअल रूप से और बार कोड के माध्यम से दर्ज किया जा सकता है। यह सुविधा अधिक व्यस्त दिनचर्या वाले उपयोगकर्ताओं के लिए उपयोगी है क्योंकि यह प्रक्रिया को अनुकूलित करने की अनुमति देता है।

आवेदन आपको मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा) के प्रतिशत को निर्धारित करने की भी अनुमति देता है और कई व्यायाम अनुप्रयोगों के साथ एकीकरण भी प्रदान करता है, उदाहरण के लिए रंटस्टिक, बीटीएफआईटी और गार्मिन कनेक्ट। इसकी अधिकांश सुविधाएँ मुफ्त में उपलब्ध होने के साथ, MyFitnessPal में एक प्रीमियम संस्करण भी है। मोड में प्रति माह $ 9.99 (प्रत्यक्ष रूपांतरण में लगभग $ 37.44) या प्रति वर्ष $ 49.99 (लगभग $ 187.36) खर्च होता है, लेकिन एक महीने के लिए मुफ्त में परीक्षण किया जा सकता है।

2019 में वजन कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार और व्यायाम ऐप

भोजन रिकॉर्ड और कैलोरी काउंट के साथ वजन घटाने में सहायता के लिए MyFitness Pal का उपयोग करें

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स्वास्थ्यवर्धक आदतों के साथ वर्ष 2019 शुरू करने के इच्छुक लोग नई दिनचर्या का पालन करने में सहायक के रूप में अनुप्रयोगों का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि कार्यक्रम पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ चिकित्सा मूल्यांकन को दूर नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए। ये पेशेवर प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार, एक व्यक्तिगत वजन घटाने कार्यक्रम को परिभाषित करने के लिए तैयार किए जाते हैं।

चरण 1. MyFitnessPal पेज के माध्यम से अपने फोन पर MyFitnessPal स्थापित करें। जब आप पहली बार ऐप खोलते हैं, तो प्लेटफ़ॉर्म पर रजिस्टर करने के लिए "रजिस्टर" पर टैप करें। प्रक्रिया के लिए, उपयोगकर्ता फेसबुक पर ईमेल पते या प्रोफ़ाइल का उपयोग करने के बीच चयन कर सकता है;

जब आप पहली बार साइन अप करें तो MyFitnessPal ऐप के लिए साइन अप करें

चरण 2. अपने लक्ष्य, गतिविधि स्तर, लिंग, आयु, ऊंचाई, वजन और वजन लक्ष्य के बारे में प्रश्नों का उत्तर दें, आप प्रति सप्ताह कितना खोना चाहते हैं। इसके अलावा, आपको एप्लिकेशन के उपयोग की शर्तों से भी सहमत होना चाहिए। जवाब से, मंच सुझाव देता है कि उपयोगकर्ता को लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रतिदिन कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, अगले चार हफ्तों में वजन कम होने का अनुमान है;

कैलोरी सेवन लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रश्नों के MyFitnessPal श्रृंखला का उत्तर दें

चरण 3. भोजन को सम्मिलित करने के लिए दो तरीके हैं। पहले एक "डायरी" को छू रहा है और फिर प्रत्येक भोजन के बाईं ओर "+" चिन्ह है। जब आप ऐसा करते हैं, तो अगली स्क्रीन मैन्युअल रूप से या बारकोड से भोजन खोजने के लिए एक खोज फ़ील्ड प्रदर्शित करेगी। निकटतम भोजन का चयन करें और भाग के आकार / मात्रा को संपादित करें;

MyFitnessPal ऐप में रिकॉर्ड किए गए भोजन

चरण 4. भोजन डालने का दूसरा तरीका स्क्रीन के नीचे पट्टी पर "+" चिह्न है। विकल्प कई विकल्पों के साथ एक अस्थायी मेनू खोलता है, उनमें से एक खाद्य रजिस्टर है। बस कांटा और चाकू प्रतीकों के साथ आइटम का चयन करें और पंजीकृत होने के लिए भोजन सेट करें। फिर पिछले चरण को दोहराएं;

MyFitnessPal ऐप में भोजन, व्यायाम, पानी और वजन रजिस्टर का त्वरित उपयोग करें

चरण 5. यदि आप पाते हैं कि कैलोरी की संख्या आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त नहीं है, तो मूल्यों को संपादित करने के लिए "शेष कैलोरी" क्षेत्र पर टैप करें। फिर लक्ष्य संख्या पर जाएं;

जब आप MyFitnessPal ऐप में चाहते हैं, तो कैलोरी की खपत का लक्ष्य बदलें

चरण 6. इसी क्षेत्र में, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा) के वितरण को संपादित करना भी संभव है - कुछ विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो वसा या कार्बोहाइड्रेट की खपत को प्रतिबंधित करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए। किसी भी प्रतिबंधात्मक भोजन को विशेषज्ञ चिकित्सक के पास होना चाहिए;

इसके अलावा MyFitnessPal ऐप के माध्यम से उपभोग किए जाने वाले मैक्रोन्यूट्रिएंट की मात्रा को संशोधित करें

चरण 7. विकास का पालन करने के लिए, स्क्रीन के निचले बार में "प्रगति" पर जाएं। मेनू के साथ आप अपना प्रारंभिक वजन, वर्तमान वजन और भिन्नता देख सकते हैं। तौलने के बाद, "रिकॉर्ड" पर टैप करें और नया नंबर दर्ज करें। नीचे की पट्टी पर "अधिक" के तहत, अन्य एप्लिकेशन सुविधाओं जैसे कि पोषण संबंधी जानकारी, व्यंजनों और समुदाय तक पहुंचें;

आवेदन भी वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है

चरण 8. MyFitness Pal में "रिमाइंडर" खंड भी है, एक घड़ी के साथ जो आपके भोजन को भरने और यहां तक ​​कि पानी पीने के लिए एक चेतावनी के साथ सूचनाएं भेजता है। सक्षम करने के लिए, बस "रिमाइंडर" में रिकॉर्ड किए गए रिकॉर्ड के बगल में स्थित कुंजी को सक्रिय करें। अद्यतन किए गए वजन मान को पंजीकृत करने के लिए आपको सूचित करने के लिए अलर्ट सेट किया जा सकता है।

आप रिमाइंडर भी सक्षम कर सकते हैं ताकि आप बनाना न भूलें

तैयार है। अब बस अपने खाने में कैलोरी की गिनती और अपने वजन घटाने की निगरानी के लिए MyFitness Pal का उपयोग करें।

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