वजन कम करने के लिए Google Fit का उपयोग कैसे करें

Google फिट, स्वस्थ रहने के लिए आधिकारिक Google अनुप्रयोग, का उपयोग वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए किया जा सकता है। इसमें कई विशेषताएं हैं जो नवीनतम ऐप अपडेट में पेश किए गए एक व्यक्तिगत वर्चुअल ट्रेनर सहित अभ्यास करना आसान बनाती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के साथ साझेदारी में सुधार किया गया था, जिसने गतिविधि के लक्ष्यों को गति और हृदय के बिंदुओं के आधार पर विकसित किया था।

Google फ़िट सुविधाओं का उपयोग करके अपना वजन कम करने का तरीका जानने के लिए, निम्नलिखित ट्यूटोरियल पर एक नज़र डालें। याद रखें कि ऐप का उपयोग वजन बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है या बस अधिक सक्रिय जीवन हो सकता है। स्टेप बाय स्टेप मोटो G5S प्लस में एंड्राइड 7.1.1 (नूगट) के साथ किया गया था, लेकिन यह प्लेटफ़ॉर्म OS में मौजूद होने के अलावा एंड्रॉइड के पुराने संस्करणों में भी उपलब्ध है।

Google फ़िट का उपयोग करके अपना वजन कम करने का तरीका देखें

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मूल जानकारी का पंजीकरण

चरण 1. पहली बार Google फ़िट खोलते समय, ऐप होम स्क्रीन पर आपका Google खाता प्रदर्शित करेगा। "अपने नाम के रूप में जारी रखें" को टच करें और अगली स्क्रीन पर, लिंग, जन्म तिथि, वजन और ऊंचाई दर्ज करें। "अगला" स्पर्श करें।

Google फ़िट में उपयोगकर्ता की भौतिक विशेषताओं के बारे में जानकारी

चरण 2. Google फ़िट उपयोग की शर्तों को सरल करें और, यदि आप नियमों से सहमत हैं, तो "हां, चलो चलें" पर टैप करें। फिर "सक्षम करें" दबाएं और डिवाइस स्थान तक पहुंचने के लिए आवेदन की अनुमति दें।

Google फिट की स्वीकृति Android पर उपयोग की शर्तें

चरण 3. Google फ़िट संक्षेप में बताएगा कि एप्लिकेशन कैसे काम करता है। "अगला" स्पर्श करें और फिर "+" या "-" बटन दबाएं यह निर्धारित करने के लिए कि आप प्रति दिन कितने मिनट व्यायाम करना चाहते हैं - न्यूनतम 10 मिनट है, लेकिन कोई अधिकतम मूल्य नहीं है। लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, "अगला" स्पर्श करें।

Google फ़िट में मिनट के लिए लक्ष्य सेटिंग

चरण 4. अब अपना लक्ष्य कार्डियो पॉइंट के लिए निर्धारित करें। जब आप तेज़ गति वाली गतिविधियाँ करते हैं तो यह स्कोर प्रदान किया जाता है। प्रति दिन न्यूनतम पांच दिल के बिंदु हैं और अधिकतम 200 है। अपने लक्ष्यों को रिकॉर्ड करने के लिए ऐप के लिए "सेट गोल" स्पर्श करें। अंत में, "संपन्न" स्पर्श करें।

Google फ़िट ऐप में दिल के बिंदुओं के लिए लक्ष्य सेटिंग

मिनट्स गोल और कार्डियो पॉइंट बढ़ते हुए

चरण 1. ऐप आपके संकेतक शून्य से शुरू होगा और, जैसे ही आप चलते हैं या चलते हैं, उन्हें अपडेट किया जाएगा। जब भी आप दिन में गतिमान मिनट या कार्डियो पॉइंट के लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो Google फ़िट "बहुत अच्छी" या "बधाई!" के संदेश प्रदर्शित करेगा। दैनिक, साप्ताहिक और मासिक चार्ट देखने के लिए मुख्य सर्कल या संकेतक फ़ील्ड पर टैप करें।

व्यायाम से पहले और बाद में गूगल फिट मुख्य स्क्रीन

चरण 2. "दिन" टैब शेड्यूल के अनुसार शारीरिक गतिविधि चार्ट दिखाएगा। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह "गो ऑन मिनट्स" गोल में खुलता है, जो चयनित दिन व्यायाम मिनट का योग प्रदर्शित करता है। "कार्ड अंक" पर टैप करके देखें कि किस दिन कुल स्कोर हासिल किया गया था और इसे 24 घंटे में कैसे हासिल किया गया था।

एक्टिविटी मिनट्स और कार्डियो पॉइंट्स के दैनिक Google ग्राफ़

चरण 3. सात दिनों की अवधि में अपने प्रदर्शन की जांच करने के लिए "सप्ताह" टैब पर टैप करें। जिन दिनों में आप लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं, उन्हें "गति में मिनट" और "कार्डिएक बिंदु" दोनों में बार पर एक चेक मार्क के साथ इंगित किया जाएगा।

सक्रिय मिनट और कार्डियो अंक के लिए साप्ताहिक Google फ़िट चार्ट

चरण 4. अवधि में अपने प्रदर्शन की पहचान करने के लिए "महीना" पर टैप करें। किसी तिथि पर वृत्त जितना बड़ा होगा, उस दिन उसकी सक्रिय संख्या या हृदय बिंदुओं की संख्या उतनी ही अधिक होगी।

Google के सक्रिय मिनट और कार्डियो पॉइंट के मासिक रेखांकन

गतिविधियों को जोड़ना और संपादित करना

चरण 1. आप इसे और अधिक सटीक या पहचानने में आसान बनाने के लिए किसी गतिविधि को संपादित कर सकते हैं। "डायरी" टैब दर्ज करें और गतिविधि पर टैप करें। ध्यान दें कि Google फ़िट आपकी महत्वपूर्ण जानकारी जैसे कि चलते-फिरते मिनट, कार्डियो पॉइंट, यात्रा की गई दूरी, चरणों की संख्या, खर्च की गई कैलोरी और औसत गति को प्रदर्शित करता है, डेटा को व्यायाम के प्रकार के अनुसार बदल देता है। संपादन करने के लिए, पहले ऊपरी दाएं कोने में स्थित तीन-डॉट मेनू पर टैप करें।

Google फ़िट भौतिक गतिविधि विवरण

चरण 2. जिस मेनू का विस्तार किया गया है, उसमें "संपादित करें" चुनें। यदि Google फ़िट ने आपकी गतिविधि को गलती से पहचान लिया है, तो छोटे बॉक्स को स्पर्श करें और सही व्यायाम प्रकार चुनें। आप गतिविधि शीर्षक भी बदल सकते हैं और एक नोट जोड़ सकते हैं। आखिर में Save पर टैप करें।

Google Fit में भौतिक गतिविधि का संपादन

चरण 3. "होम" और "दैनिक" टैब में प्रदर्शित "+" बटन स्पर्श करें, अन्य भौतिक जानकारी शामिल करने के लिए। अपने रक्तचाप को शामिल करने के लिए "रक्तचाप जोड़ें" का चयन करें।

Google फ़िट शारीरिक गतिविधियाँ और सूचना समावेश मेनू

चरण 4. केंद्र में मार्कर पर, अपने रक्तचाप के मूल्यों का चयन करें। अंशांकन दिनांक और समय दर्ज करें और "सहेजें" स्पर्श करें। जैसा कि हमने शुरुआती रजिस्टर में वजन की जानकारी दी थी, फिलहाल विकल्प "वजन जोड़ें" को छोड़ दिया जाएगा। ऐप द्वारा ट्रैक नहीं किए गए एक व्यायाम को शामिल करने के लिए - यदि आप घर पर अपना फोन भूल जाते हैं, तो हो सकता है, उदाहरण के लिए - "गतिविधि जोड़ें"।

Google Fit में रक्तचाप का समावेश

चरण 5. व्यायाम प्रकार पर छोटे बॉक्स को स्पर्श करें और सेल से दूर रहते हुए आपके द्वारा चुनी गई गतिविधि का चयन करें।

Google फ़िट में मैन्युअल समावेशन के लिए गतिविधि प्रकार का चयन करना

चरण 6. गतिविधि प्रारंभ तिथि और समय चुनें। एक शीर्षक शामिल करें, गतिविधि पर खर्च किए गए घंटे और मिनट की मात्रा दर्ज करें, और यदि आप चाहें तो एक विवरण जोड़ें। व्यायाम को शामिल करने के लिए "सहेजें" स्पर्श करें।

Google फ़िट में शारीरिक गतिविधि का मैन्युअल समावेश

प्रोफ़ाइल और सेटिंग्स

चरण 1. अपने लक्ष्यों और व्यक्तिगत जानकारी को बदलने के लिए "प्रोफ़ाइल" टैब दर्ज करें। अपने दैनिक लक्ष्य को बढ़ाने या घटाने के लिए "मिनट पर जाएं" और "कार्ड पॉइंट" फ़ील्ड में तीर पर टैप करें। जब नया मान वांछित हो, तो स्क्रीन के शीर्ष पर "सेट लक्ष्य" चुनें।

कार्डिएक पॉइंट्स में गोल फ़िट चेंज

चरण 2. "सेटिंग" दर्ज करने के लिए गियर बटन को स्पर्श करें। ध्यान दें कि आप ऊँचाई, वजन, दूरी और शक्ति की माप की इकाइयाँ बदल सकते हैं, हालाँकि वे पहले ही ब्राज़ील में उपयोग की जाने वाली इकाइयों के साथ कॉन्फ़िगर किए जा चुके हैं।

Google फ़िट ऐप सेटिंग एक्सेस करें

चरण 3. सेटिंग स्क्रीन पर जाने पर, आपको "विज्ञापन बोले गए" फ़ील्ड दिखाई देंगे, डिफ़ॉल्ट रूप से बंद हो जाएंगे। जब आप व्यायाम के दौरान उत्तेजना और पैरामीटर के रूप में काम करते हैं, तो इस सुविधा में आवाज की घोषणाएँ शामिल होंगी। इसे दर्ज करें और समय अंतराल चुनें जिसमें Google फ़िट आपको अलर्ट बताएगा।

Google फ़िट व्यक्तिगत ट्रेनर वॉइस टाइमआउट सेटिंग

व्यक्तिगत प्रशिक्षक

चरण 1. व्यक्तिगत ट्रेनर सुविधा का उपयोग करने के लिए, "+" आइकन स्पर्श करें और फिर "ट्रैक प्रशिक्षण" चुनें।

Google फ़िट ट्रेनिंग ट्रैकिंग फ़ीचर

चरण 2. व्यायाम सूची खोलने के लिए नीचे दी गई छवि में इंगित छोटे बॉक्स को स्पर्श करें। उस गतिविधि को चुनें जो आप उस पर एक साधारण स्पर्श देकर करेंगे।

Google फिट व्यक्तिगत ट्रेनर सुविधा के लिए गतिविधि चयन

चरण 3. जब आप वास्तव में व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो "कसरत शुरू करें" स्पर्श करें। Google Fit एक स्टॉपवॉच शुरू करेगा, जो चयनित गतिविधि के अनुसार प्राप्त कैलोरी और कार्डियो पॉइंट के विकास को दर्शाता है। हर बार जब आप व्यायाम करना बंद कर दें तो "रोकें" बटन दबाएं।

Google फ़िट ऐप प्रशिक्षण निगरानी

चरण 4. जब भी आप "पॉज़" दबाते हैं, तो यह "प्ले" हो जाएगा और स्क्रीन के कोने में एक "स्टॉप" बटन दिखाई देगा। जब आप गतिविधि के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो गतिविधि को स्पर्श करें। Google फ़िट में किसी भी अन्य अभ्यास के साथ, आप विवरण देख सकते हैं और संपादन कर सकते हैं।

Google फ़िट गतिविधि समाप्ति की निगरानी करता है

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