बेहतर खाने के साथ वजन कम कैसे करें और बेटरमी ऐप के साथ व्यायाम करें

द बेटरमी एप्लीकेशन एक स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखने वालों को दैनिक आधार पर संतुलित आहार के लिए व्यायाम और सुझावों के साथ मदद करता है। एंड्रॉइड और आईफोन (आईओएस) फोन के लिए उपलब्ध सेवा, आपको उपयोगकर्ता के लक्ष्यों के लिए विशिष्ट प्रशिक्षण को सक्रिय करने की अनुमति देती है, जैसे शरीर, पैर, हाथ, चेहरे या अन्य विशिष्ट क्षेत्रों को टोन करना। इसके अलावा, यह नुस्खा सहित पूर्ण भोजन के लिए भोजन के विकल्प के साथ एक दैनिक मेनू प्रदान करता है। याद रखें कि ऐप एक डॉक्टर की नियुक्ति को प्रतिस्थापित नहीं करता है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट मांगों को समझने के लिए जिम्मेदार है।

वजन घटाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता करने के प्रस्ताव के साथ, मंच एक प्रशिक्षण अनुसूची प्रदान करता है जो उपयोगकर्ता की दिनचर्या को फिट करने के लिए लगभग सात मिनट, या उससे अधिक समय तक आदर्श हो सकता है। ऐप का भुगतान किया जाता है, जिसकी मासिक योजना $ 32.90 से शुरू होती है, लेकिन यह सात दिनों तक मुफ्त परीक्षण की अनुमति देता है। यह जानने के लिए कि उपकरण कैसे काम करता है, नीचे दिए गए ट्यूटोरियल को देखें और अधिक सक्रिय और स्वस्थ जीवन के लिए बेटरमी का उपयोग करें।

सेल फोन पर वजन कम करने के लिए TecnoNutri ऐप का उपयोग कैसे करें

संतुलित प्रशिक्षण और आहार युक्तियों के लिए बेटरम ऐप का उपयोग करें

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बेटरम में पंजीकरण

चरण 1. ऐप डाउनलोड करने और इंस्टॉल करने के बाद, आपको प्लेटफ़ॉर्म के साथ अपने उपयोगकर्ताओं के लक्ष्यों को संरेखित करने के लिए पूर्व-पंजीकरण करना होगा। ऐसा करने के लिए, जवाब दें कि शरीर के कौन से हिस्से टोनिंग पर केंद्रित हैं और फिर वर्कआउट की दिनचर्या चुनें। "अगला चरण" के लिए आगे बढ़ें;

बेटरमी ऐप में अपना पंजीकरण शुरू करें

चरण 2. व्यक्तिगत डेटा जैसे वर्तमान वजन, ऊंचाई, वांछित वजन और फ़ीड (शाकाहारी विकल्प) जोड़ें और "अगला चरण" पर क्लिक करें। फिर नि: शुल्क परीक्षण शुरू करें या सदस्यता पैकेज में से एक के लिए साइन अप करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि परीक्षण अवधि के बाद चार्जिंग से बचने के लिए स्वचालित नवीनीकरण को हटाना महत्वपूर्ण है;

बेटरमी ऐप में व्यक्तिगत जानकारी जोड़ें

चरण 3. अंत में, दिन-प्रतिदिन के वर्कआउट के लिए समय रिकॉर्ड करें और फेसबुक में लॉग इन करके निष्कर्ष निकालें।

प्रशिक्षण अनुसूची चुनें और फेसबुक के साथ लॉग इन करें

बेटरम ऐप का उपयोग करना

स्टेप 1. बेटरमी ऐप पर जाएं। "वर्कआउट" टैब पर, स्क्रीन को किनारे पर स्क्रॉल करें और अपने लक्ष्य के लिए उपलब्ध सभी व्यायाम सेट देखें। लंबे और छोटे वर्कआउट हैं। एक का चयन करें और "ओपन प्रोग्राम" पर टैप करें;

बेटरम ड्रिल में से एक का चयन करें

चरण 2. "प्रशिक्षण शुरू करें" स्पर्श करें। अभ्यास के अनुसार, स्तर को समय काउंटर या पुनरावृत्ति की संख्या से मापा जा सकता है। ध्यान दें कि व्यायाम करने के लिए एक एनीमेशन है, आगे बढ़ने या रोकने के लिए प्लस बटन कैसे करें;

अपनी कसरत शुरू करें और कदम से कदम का पालन करें

चरण 3. प्रत्येक अभ्यास के बीच एक विशिष्ट ठहराव समय होता है, जिसके पूर्वावलोकन के साथ अगला अभ्यास होगा। अंत में, यह खर्च किए गए समय और कैलोरी को जला देगा, ताकि प्रशिक्षण के पहले दिन को पूरा किया जा सके;

बाकी समय के लिए प्रतीक्षा करें और दिन की कसरत में सभी अभ्यासों को पूरा करें।

चरण 4. आहार और भोजन क्षेत्र तक पहुंचने के लिए, ऐप बेस में "फ़ीड" मेनू को स्पर्श करें। पूरे दैनिक भोजन के साथ एक मेनू खोला जाएगा। सभी को देखने के लिए, बस ऐप के शीर्ष पर स्थित कैलेंडर में दिनांक विकल्पों के बीच स्विच करें। भोजन में से किसी एक का चयन करते समय, उपयोगकर्ता को पुर्तगाली में, और तैयारी का पूरा तरीका मिलेगा।

स्वस्थ भोजन के लिए व्यंजनों को देखने के लिए खाने के क्षेत्र में पहुंचें

तैयार है। बेटरम ऐप का आनंद लें और शारीरिक गतिविधियों और संतुलित आहार के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लें।

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